Kolarstwo

Autor: -

Witajcie

Witamy bardzo serdecznie na naszym blogu po艣wi臋conym kolarstwie 馃榾
Co tydzie艅 b臋dziemy publikowa膰 ciekawostki i posty o wy艣cigach junior贸w m艂odszych, ale i nie tylko. 馃槈

Komentarze

Prze艣lij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Aktualno艣ci

Autor: -
Obraz
艢l膮ski Zwi膮zek Kolarski  zamie艣ci艂 na ich stronie internetowej regulamin uczestnictwa w wy艣cigu w Rudy艂towach. Organizatorem jest klub kolarski  UKS Feniks Rydu艂towy.   Wy艣cig odb臋dzie si臋 3.05.2019 w Rudy艂towach , b 臋dzie to wy艣cig szosowy. Trasa wy艣cigu:  - Start i meta ul. Orlowska  - D艂ugo艣膰 jednego okr膮偶enia 1200 m  - Wy艣cig zostanie rozegrany przy ruchu ca艂kowicie zamkni臋tym  - Wszystkich uczestnik贸w zawod贸w obowi膮zuj膮 przepisy PZKol. Program zawod贸w: 12.30 Rozgrzewka zawodnik贸w na trasie wy艣cigu 13.00 wy艣cig dzieci rowery MTB 1x1,2 km 13.10 wy艣cig 偶aczk贸w 3 x1,2km 13.30 wy艣cig m艂odziczek 6 x 1,2km 14.00 wy艣cig m艂odzik贸w 10 x 1,2km 14.30 wy艣cig jun m艂odszych, jun 10 x 1,2 km 15.00 wy艣cig jun m艂odszego 20 x 1,2 km 15.45 wy艣cig kobiet masters, amator 10x 1,2 km 16.15 wy艣cig junior, masters, amator 20 x1,2 km 17.15 zako艅czenie wy艣cig贸w 17.20 wr臋czenie nagr贸d 17.30 zako艅czenie zawod贸w Wy艣cig jest przygotowany dla wszystkic...
Czytaj wi臋cej

Jak przygotowa膰 si臋 do wy艣cigu kolarskiego?

Autor: -
Obraz
D艂ugo zastanawia艂em si臋 na jaki temat napisa膰 kolejny post, mo偶e post poradnikowy, a mo偶e przedstawimy jakie艣 ciekawostki albo gad偶ety kolarskie?  Tym razem kr贸tko opisz臋 wam jak przygotowa膰 si臋 do waszego (mo偶e i tego pierwszego) wy艣cigu kolarskiego szosowego lub g贸rskiego. Przygotowanie roweru Jedna z najwa偶niejszych czynno艣ci jakie powinni艣my zrobi膰 to sprawdzi膰 stan naszego roweru . O rower najlepiej zadba膰 2 dni przed wy艣cigiem.  Najwa偶niejsze 偶eby rama roweru nie by艂a uszkodzona i 偶eby hamulce dzia艂a艂y nienagannie. W przypadku gdy nie czujecie si臋 na si艂ach lepiej odda膰 rower do sprawdzenia jakiemu艣 mechanikowi, kt贸ry fachowo spojrzy na nasze dwa k贸艂ka. Sprawdzenie trasy Rekonesans trasy nale偶y do spraw, kt贸re mo偶emy zrobi膰 przed wy艣cigiem , jak i kilka dni przed startem. W przypadku gdy przygotowywujemy si臋 do wy艣cigu szosowego, wtedy organizator dostarcza nam materia艂y dzi臋ki, kt贸rym poznamy wszystkie fragmenty trasy. Rozgrzewka To najwa偶niejszy e...
Czytaj wi臋cej

Jak przy艣pieszy膰 regeneracje organizmu po zawodach kolarskich?

Autor: -
Obraz
Cze艣膰, witajcie w kolejnym po艣cie na naszym blogu. Dzisiaj poruszymy temat regeneracji organizmu. Posi艂ek regeneracyjny Po wy艣cigu lub treningu wa偶ne jest uzupe艂nienie glikogenu mi臋艣niowego i bia艂ka. Warto zje艣膰 gotowany ry偶, chude mi臋so z kurczaka lub produkty, kt贸re w swoim sk艂adzie posiadaj膮 w臋glowodany. Sen To czynno艣膰, o kt贸rej nie wolno nam zapomnie膰 nawet gdy nie uprawiamy 偶adnego sportu! Po ka偶dym wysi艂ku warto si臋 zdrzemn膮膰, w ko艅cu kto nie lubi spa膰? ;D Nawodnienie Na koniec trzeba pami臋ta膰 o odpowiedniej ilo艣ci p艂yn贸w spo偶ywanych w ci膮gu dnia. Podczas normalnych warunk贸w pogodowych powinni艣my wypija膰 500ml na godzin臋. Warto te偶 do zwyk艂ej wody doda膰 izotoniki lub od偶ywek.
Czytaj wi臋cej